50 kg

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

Nie namawiaj je na Terme to ze jakas laska wziela i nic jej nie bylo to myslisz ze to cud??Owszem jest to cud ale szkodliwy.Dobra dieta 5 razy w tygodniu aeroby i beda efekty bez Termy.Moim zdaniem uzycie tego srodka jest to szok dla organizmu (10 kg w ciagu miecha)Dobrze zakupic sobie czysty chrom Naturellu.Doibra rzecz przynajmniej na [...]

Jesteśmy już po treningu. Grono skromne, ale nadrabia jakością :D Praktyka czyni mistrza. Drugie spotkanie było dużo lepiej zorganizowane. Cały team w koszulkach Ladies super się prezentował. Jednak identyfikacja wizualna robi swoje :D Miejsce bardzo fajne. Obczaiłyśmy nową siedzibę McFit na Wołoskiej. Poza brakiem kettli powyżej 8 kg wszystko [...]

Siemka !!! A ja biore 50-55 KG po 8 powtozen waze 70KG wczesniej bralem 60-65 i konczylem na 2 ruchcach 70KG ale obecnie mam małą awarie prawego barku. pozdrawiam

Waze 80,5 . Serie robie od 50 do 70 kg. JMP to 80kg. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Quart nie zgodze sie ze karnityna nie dziala nawet jesli ktos mam do zrzucenia duzo.Ja kiedys (zreszta juz pisalem) kupilem 7 opakowan Karnityny Olimpu zwyklej bez arganiny i ornityny i duza liczba osob mowila zebym sprzedal itd natomiast czesc mowila ze dziala ale w duzych ilosciach i ze to suplement dla bogatych a ze ja mialem tego full to [...]

no mam krążki 20 kg firmy Hektor :) Otwory 50 mm da sie zrobić:) już miałem pare takich zamówień :) Odbiór osobisty byłby???

zamówiłem troszke z żelbetu za 2,50 zł 40 kg za 55 zł (dhl chyba - bo czekam). I mysle co by zamówić troszke kilo i tutaj

Taa...dobrze przyżądzone ścierewko nie jest takie złe - pod warunkiem ,że jest chude.Mówi się też , że mięso zawiera dużą ilość różnych toksyn itp.Napewno jest wolniej trawione i resztki pozostają w jelitach(tam gniją).Wskazane jest płukanie jelit po jakimś czasie,nie wiem czy w Polsce jest to praktykowane ale w USA,Niemczech itp. - owszem.Podobno [...]

Dieta to mniej więcej coś takiego: 8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 [...]

Trening nr 8 Sroda-10 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70-75(6) 2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 35-35-40-40-40 3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8 + Kaptury 3 x 25 - 15 kg w jednej hantli. KurFFa od jutra do roboty ;) Nie wiem czy bedzie czas i [...]

TYDZIEN PRZERWY I JAZDA ZNOWU: PONIEDZIALEK Nogi + Barki Wyciskanie sztangi zza karku (samowolka.. 1) Unoszenie hantli w opadzie 4x15P Unoszenie hantli bokiem (samowolka.. 2) Unoszenie hantli przodem na lawce skosnej 70 stopni,powolne tempo i pelen zakres , chw mlotkowy 3*15p Przysiady (samowolka 1 ) po 10 powt: 40kg, 50kg, 60kg... az nie [...]

sorry ze off topuje ale jak poczytalem te wypowiedzi ludzi pod wywiadem zpudzianem to stwierdzilem ze do poslki nie wracam. powiedzcie mi co sie dzieje z polskim narodem?? wszyscy tylko zawistni pseudo eksperci, jakis d**** pisze ze prohormony sa zdrowsze niz sterydy, ****a az nie moge czytac. troche z innej beczki ogladam zdjecia z klubow w [...]

Superkę zostawię sobie na przyszłość, co do ilości soku to waliłem już 300 a nawet 400 e5d w poprzednim cyklu. Efekt byłtaki że z wagi 70-71 kilo przybyło mi około 9 kg suchej masy mięśniowej. Przypominam to było: Metax 1-6 15 mg ed Prolo 4-10 200 mg e7d Prolo 11-12 300 mg e5d Prolo 13 400 mg e5d Prolo 14-15 300 mg e5d Prop 1-2 100 mg e2d [...]

biceps idealny, dlugi, ksztaltny, nie za duzy nie za maly, ale wydaje sie tric chyba troche za maly wzgledem bicepsa... bardzo estetycznie, powolne dodawanie kg nie jest jak widac zle... o nie zauwazylem zdj na ostatniej str. elegnacko Zmieniony przez - Lukanio696 w dniu 2011-07-03 12:50:51 Zmieniony przez - Lukanio696 w dniu 2011-07-03 12:51:59 [...]

Sam robię ok. 22 podciągnięć uchwytem neutralnym (na świeżo). Podchwytem spokojnie 20 i więcej (praca bica). Nachwytem do kilkunastu. Bardzo dużo zmienia - jak się robi wymachy nogami przy tym ćwiczeniu. Co do pompek na poręczach to też koło 20 zrobię (średnio robię serie po 12-15). Z tego co odpowiadał mi mistrz europy BJJ (podciąga się na różne [...]

Nie wierze. Ja się podciągnę na wąsko 20 na szeroko z 15 a neutralnie nie wiem . Na poręczach ciężko mi określi ale z 50 bym zrobił bo normalnie robię z obciążeniem 20 kg 12 powtórzeń a jest to już 3 ćwiczenie. Zapaśnik ode mnie z kluby 35 pow. Na drążku

god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia / ze względu ze trening masz godzine pozniej owoce suszone - morele, rodzynki, zurawina B-45 W-72 T-28.5 god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 11/11-30 ryz biały 100g mięso/ryba + warzywa B-30.5 W-81 T-3.5 14-30/15 Makaron 100g 2 jajka warzywa oliwa B-38 W-71 T-15 [...]

Kurcze już dłużej nie wytrzymam. Zwracam się z proźbą do wszystkich którzy są specjalistami w koksowaniu. Panowie jeżeli zwraca się do was 16 latek z zapytaniem o sens stosowania w tym wieku koksów to powinniście takiego delikwenta pożądnie opieprzyc. Owszem zgadzam się z opinią że lepiej laikowi doradzić jak i co brać niż miałby sam [...]

Witam, Dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi:) Kiedyś moja waga wahała się miedzy 50 a 52 kg i czułam się w niej wprost idealnie. Waga mogłaby zostac w miejscu byle by zgubic ten fat pod pępkiem. Co do siłowni mam do niej dostęp 2x w tygodniu, ale wydaje mi sie ze to jest zbyt mało wystarczająca liczba treningów na rzeźbe. Dotychczas...trenuje [...]